{"id":799,"date":"2019-03-21T11:20:51","date_gmt":"2019-03-21T10:20:51","guid":{"rendered":"http:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/?p=799"},"modified":"2019-03-29T11:06:44","modified_gmt":"2019-03-29T10:06:44","slug":"snart-kommer-den-kraftiga-pollensasongen-tips-pa-hur-du-kan-minska-besvaren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/2019\/03\/21\/snart-kommer-den-kraftiga-pollensasongen-tips-pa-hur-du-kan-minska-besvaren\/","title":{"rendered":"Snart kommer den kraftiga pollens\u00e4songen- tips p\u00e5 hur du kan minska besv\u00e4ren"},"content":{"rendered":"

I Sverige \u00e4r n\u00e4stan var tredje person pollenallergiker. \u00c4ven om det inte \u00e4r blomning d\u00e4r du bor s\u00e5 kan du \u00e4nd\u00e5 uppleva symtom d\u00e5 pollen l\u00e4tt sprider sig med vinden. <\/b><\/p>\n

Sol och uppeh\u00e5llsv\u00e4der i n\u00e4stan hela Sverige de n\u00e4rmaste dagarna bidrar till att det i stora delar av s\u00f6dra och mellersta Sverige finns en stor risk f\u00f6r att halterna av alpollen kommer att bli h\u00f6ga. Pollenallergi f\u00f6rknippas med r\u00f6da och kliande \u00f6gon, nysningar, rinnsnuva och tr\u00f6tthet, men kan ocks\u00e5 ge astmatiska besv\u00e4r.<\/p>\n

H\u00e4r kommer 10 tips f\u00f6r hur du kan minska besv\u00e4ren:<\/p>\n

    \n
  1. F\u00f6rberedelse & planering.<\/b> Varje \u00e5r kommer pollen-s\u00e4songens p\u00e5frestningar som en chock. F\u00f6rbered dig i god tid f\u00f6r att minska kroppens reaktion och f\u00f6rs\u00f6k undvika pollen s\u00e5 gott det g\u00e5r!<\/li>\n
  2. F\u00f6lj pollenrapporterna.<\/b> H\u00e5ll dig uppdaterad p\u00e5 pollenprognoserna och planera dina aktiviteter och din medicinering d\u00e4refter F\u00f6r b\u00e4st effekt av medicineringen kan du b\u00f6rja ett par veckor innan h\u00f6gs\u00e4song, v\u00e4nta inte med det, vet du att du \u00e4r allergisk s\u00e5 f\u00f6rbered dig i tid.<\/li>\n
  3. Se \u00f6ver ditt hem och din arbetsplats.<\/b> Minimera s\u00e5dant som kan p\u00e5verka eller f\u00f6rst\u00e4rka din allergi. Saker som lukter, damm och blommor som du normalt inte reagerar mot kan f\u00e5 en f\u00f6rst\u00e4rkt effekt under pollens\u00e4songen.<\/li>\n
  4. Planera din tr\u00e4ning.<\/b> Ist\u00e4llet f\u00f6r att ta en joggingrunda eller promenad ute kan du f\u00f6rs\u00f6ka motionera inomhus ist\u00e4llet n\u00e4r det \u00e4r mycket pollen. Tr\u00e4na hemma, p\u00e5 gymmet eller i simhallen till exempel. Vill du g\u00e4rna tr\u00e4na ute \u00e4nd\u00e5 s\u00e5 \u00e4r det b\u00e4st sent p\u00e5 kv\u00e4llen eller tidigt p\u00e5 morgonen. T\u00e4nk p\u00e5 att \u00e4ven din tr\u00e4ning inomhus kan p\u00e5verkas d\u00e5 du kanske orkar mindre k\u00e4nn alltid efter och lyssna p\u00e5 din kropp, g\u00f6r inte mer \u00e4n vad du sj\u00e4lv orkar.<\/li>\n
  5. Sk\u00f6lj av dig.<\/b> \u00c4r du vanligtvis en morgonduschare? Se till att ocks\u00e5 ha en kv\u00e4llsrutin under allergis\u00e4songen. Duscha innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig f\u00f6r att inte f\u00e5 med pollen till s\u00e4ngen, sk\u00f6lj h\u00e5ret noggrant. T\u00e4nk ocks\u00e5 p\u00e5 att dina husdjur f\u00e5r med sig mycket pollen i p\u00e4lsen s\u00e5 att du ser efter dem ocks\u00e5.<\/li>\n<\/ol>\n

    Bonustips: sk\u00f6lj \u00e4ven insidan och dina slemhinnor med hj\u00e4lp av en n\u00e4ssk\u00f6ljare.<\/p>\n

      \n
    1. Rena kl\u00e4der, s\u00e4ngkl\u00e4der & handdukar.<\/b> Undvik att torka och v\u00e4dra kl\u00e4der eller s\u00e4ngkl\u00e4der utomhus. Pollen partiklarna fastnar i tygets fibrer. Byt alltid kl\u00e4der n\u00e4r du kommer hem, s\u00e5 du inte har samma kl\u00e4der i soffan som du haft p\u00e5 dig utomhus. Byt \u00f6rngott oftare \u00e4n vanligt, f\u00f6r att h\u00e5lla dig och dina s\u00e4ngkl\u00e4der rena.<\/li>\n
    2. H\u00e5ll d\u00f6rrar och f\u00f6nster st\u00e4ngda.<\/b> Med pollens\u00e4songen kommer ocks\u00e5 v\u00e4rmen, det lockar att \u00f6ppna f\u00f6nstret. Men med luften kommer dessv\u00e4rre ocks\u00e5 pollen in. Vill du v\u00e4dra \u00e4r det b\u00e4st att g\u00f6ra det p\u00e5 natten eller tidigt p\u00e5 morgonen n\u00e4r pollenhalterna \u00e4r l\u00e4gre. Tips \u00e4r att ha en fl\u00e4kt eller n\u00e5gon form av air condition hemma som underl\u00e4ttar v\u00e4rmen.<\/li>\n
    3. Anv\u00e4nd solglas\u00f6gon.<\/b> Kliande och svullna \u00f6gon \u00e4r v\u00e4ldigt besv\u00e4rande f\u00f6r m\u00e5nga allergiker. Solglas\u00f6gon skyddar inte bara dina \u00f6gon fr\u00e5n skadliga UV-str\u00e5lar, de fungerar ocks\u00e5 som en barri\u00e4r mellan \u00f6gonen och pollen, damm, skr\u00e4p och annat som finns i luften.<\/li>\n
    4. Undvik tobaksr\u00f6k, starka parfymer och blommor inomhus. <\/b>Undvik milj\u00f6er med cigarettr\u00f6k och avgaser, de f\u00f6rs\u00e4mrar lungkapaciteten och \u00f6kar risken f\u00f6r astma. Under pollens\u00e4songen kan du vara extra k\u00e4nslig mot s\u00e5dant du normalt t\u00e5l, d\u00e5 din kropp redan \u00e4r ur balans och under stress.<\/li>\n
    5. \u00a0Investera i luftrening.<\/b> Det \u00e4r om\u00f6jligt att helt undvika pollen utomhus, men det g\u00e5r att rena inomhusluften f\u00f6r att ge kroppen en chans att vila och \u00e5terh\u00e4mta sig. F\u00f6rorenade milj\u00f6er retar dina slemhinnor och kan f\u00f6rv\u00e4rra allergi symptomen, m\u00e5nga allergiker lider \u00e4ven av huvudv\u00e4rk och koncentrationssv\u00e5righeter. Prata med din arbetsgivare om en luftrenare till arbetsplatsen eller inf\u00f6rskaffa en som du har hemma.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      I s\u00f6dra och mellersta Sverige finns en stor risk f\u00f6r halterna av alpollen, h\u00e4r \u00e4r tips p\u00e5 hur du kan minska besv\u00e4ren.
      \n10 Tips f\u00f6r pollen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=799"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1714,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799\/revisions\/1714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/media\/807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medieproduktion.lnu.se\/kalmarkvinna\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}