Att bada utomhus på vintern har blivit en väldigt populär sysselsättning i Sverige under pandemin. Från att kallbadare var väldigt sällsynta till att explosionsartat ha stigit i popularitet, allt under ett år.
-Folk har haft mycket mer tid under pandemin vilket lett till att de utmanar sig mera, säger Katrin Lemming Thulin, van vinterbadare och ägare till hemsidan kallbad.nu.
Göteborgaren Katrin Lemming Thulin startade hemsidan tillsammans med en kompis i maj förra året, men då hade hon ingen tanke på att hemsidan skulle bli en av de största inom friluftsliv på bara ett halvår.
– Jag tror att det beror på att människan har blivit mer upptäckande, man har vågat kliva ur sin comfortzone och övervunnit en inre känsla och det tror jag också har att göra med att vi ser och hör så mycket om personer som badar på vintern. Man vill gärna visa det och tala om för omvärlden vad man gör.
Det blir en typ av marknadsföring och vi får ofta inlägg skickade till oss av folk som är och badar, berättar Katrin Lemming Thulin till Hansabladet.
Hon berättar att ett perfekt bad utförs med en kompis mitt ute i naturen där man kan ta det lugnt och fokusera på badet och sig själv. De är viktigt att ha något varmt att dricka med sig till efteråt och ha gärna mössa på dig under badandet.
-Man ska allra ha mössa, vantar och badskor på sig och helst stanna i vattnet i 2–3 minuter för att kroppen ska kunna vänja sig vid kylan och att kroppens bruna fett ska starta. Går man upp tidigare får man inte
samma upplevelse, säger Katrin.
Det bruna fettet sitter runt nacke, hals och axlar på oss och bidrar till kroppens ämnesomsättning, det är också där som adrenalinet och endorfinerna startar, vilket gör att man mår bra.
-Precis när man har stigit ned i vattnet sätts kroppen ofta i chocktillstånd, vilket kan leda till andningsblockering. Man pratar då om den djuriska instinkten att man ska ta kampen eller fly. Då det viktigt att man slappnar av och andas lugnt och metodiskt.
Katrin berättar att det finns en viss risk med kallbad och att man aldrig ska bada ensam.
-Har man någon hjärt- och kärlsjukdom eller är sjuk på något annat sätt ska man inte bada. Är man frisk och kry och är medveten om vad det innebär så kan alla bada, då finns det ingen speciell målgrupp och vi har sett att de har blivit mer och mer vanligt. Jag tror och hoppas att det hjälpa den svenska folkhälsan.
En annan grej är att vi har sett att det är lite helande mot depression och reumatism. Exempelvis har jag själv problem med värk i ryggen och efter ett kallbad är jag så gott som smärtfri i 5–6 timmar. Så det är absolut värt att prova.
Det finns ingen vetenskaplig forskning på om kallbad är helande eller bra för själen men Katrin berättar att badare uppe i Skellefteå just nu håller på att få tillstånd och söka bidrag till att få bedriva forskning i området.
För att binda ihop intervjun vill Katrin avsluta med ett sista tips.
-Det jag vill trycka på är att man får en naturupplevelse, bra återhämtning, man rensar kroppen, ut med skiten och upp som en ny människa. Och för er studenter är det ett smart sett att rensa sinnet efter en tenta, avslutar Katrin med.
Fakta: Så kallbadar du säkert
-
Värm upp kroppen inifrån och ut innan kallbadet, med lite rörlighets övningar.
-
Lägg fram handduk och de kläder du ska ha på dig i den ordning du vill ta på dig dem.
-
Ta det lugnt och försiktigt när du går i och ur vattnet.
-
Kroppens reaktion är att andas in kraftigt när vi exponerar den för kyla, glöm inte att andas ut och andas lugnt och metodiskt!
-
Ha koll på tiden i vattnet. Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund.
-
Drick något varmt direkt när du kommer upp.
-
Klä på dig uppifrån och ned för att hålla värmen bäst.
